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          女性怎么穿高跟鞋才能穿出健康

          作者:admin 人氣:2685 發表時間:2015-04-20 09:49:12

            與平底鞋相比,一旦穿上高跟鞋,身體大部分的重量自然而然地轉移至前腳掌,前腳掌壓力的增加輕易導致腳趾疼痛、磨損和變形,比如像貝嫂一樣出現大拇趾外翻的題目。穿著高跟鞋走路時,身體下部分的重心向前,這樣一來身體上部分會自然往后傾以便保持身體平衡,終極會引起背部疼痛。此外,由于鞋跟的關系,腳踝將一直保持在蹬地的狀態,時間長了會使小腿跟腱收緊及變短,很多人的筋腱炎及足底疼痛就是這樣引發的。

           

          專家支招

          1.步子邁小一點,一定要讓腳尖指向前方。

          2.走路時兩腿盡量靠近一點,盡量讓足跟先觸地,然后慢慢將氣力過度至腳尖。

          3.回家后赤腳走路,能讓踝關節更自由地活動,同時能刺激足底不同的反射區。

          4.自我推拿,白天長時間穿高跟鞋后,晚上建議用熱水浸泡雙腳約10~15分鐘。然后再用雙手柔柔推拿膝關節后側淋巴的結節,從而加速血液回流及代謝物的排出。

          5.高跟鞋高度要合適,想知道一雙高跟鞋的高度是否已經遠遠超出了你的承受極限,方法很簡單,保持雙腿不彎曲的情況下,嘗試將腳跟進步,看鞋跟與地面是否有約1厘米的間隔,假如幾乎提不來,那么,還是趕緊換一雙吧! 



           

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